Как летние мифы о питании влияют на здоровье

Летний период, с его яркими фруктами и свежими овощами, часто открывает перед нами новые кулинарные горизонты. Однако, за привлекательностью этих угощений скрываются мифы, которые могут негативно сказаться на здоровье и фигуре.

Летние удовольствия без ограничений?

Часто можно услышать, что фрукты можно есть в любых количествах из-за их полезности. Однако, избыток фруктозы, особенно в сладких ягодах и плодах как манго и арбуз, может приводить к неожиданным последствиям, включая скачки инсулина и накопление жира. А вот умеренность в потреблении это разумный подход. Скажем, пара яблок в день доставит организму пользу, в то время как кило винограда за вечер это уже перебор.

Метаболизм под палящим солнцем

Существует мнение, что жара заставляет наш организм сжигать калории активнее. На самом деле, в условиях высокой температуры тело стремится экономить энергию. Уменьшение физической активности и снижение аппетита не дают права на чрезмерные сладости или холодные десерты. Исключением можем считать только тех, кто трудится на открытом солнце, и им действительно важно следить за уровнем гидратации и электролитов.

Зеленые салаты всегда ли полезны?

Хотя овощные салаты часто воспринимаются как диетический выбор, заправки могут добавить значительное количество калорий. Всего одна ложка оливкового масла это около 120 ккал, а горсть орехов или сыра добавляет еще 200. Чтобы контролировать калорийность, стоит отмерять соусы вместо залива "на глаз". Это простое правило может существенно помочь в борьбе с лишними калориями.

Лето это время, когда важно пересмотреть свои привычки и подойти к питанию с умом. Использование специального приложения, такого как Slimmer, поможет не только отслеживать калорийность, но и внести осознание в питание.

Если борьба с лишним весом не дает ожидаемых результатов, стоит задуматься о возможных проблемах с гормонами или обменом веществ. В таких случаях бариатрическая хирургия может стать спасительным вариантом для тех, кто долгое время не может найти решение своей проблемы. Как подчеркивает ведущий бариатрический хирург Максим Буриков, при ИМТ выше 40 кг/м? данный подход может оказаться наиболее эффективным, сообщает Журнал Slimmer.