Почему крупы необходимы для стройной фигуры и хорошего самочувствия

14 февраля 2026, 06:39

Я исключила углеводы из рациона, но вес не уходит, энергии не хватает, и постоянно хочется сладкого. В чем проблема?

Это весьма распространенный вопрос, и ответ на него довольно прост:

Организм не может функционировать на топливе, которого ему не хватает. А углеводы в этом контексте это именно то топливо, которое нужно, особенно сложные углеводы: крупы, паста из твердых сортов, хлеб с отрубями.

Разберем подробнее, что происходит, когда человек решает исключить крупы:

  • Снижается как калорийность рациона, так и уровень энергии.
  • Состояние усиливается поиском шоколада и выпечки дабы получить быстрый источник углеводов.
  • Хотя вес может немного снизиться, одновременно снижается работоспособность и настроение.
  • Появляются срывы, восстановление веса и чувство: что-то не так со мной.

Дело в том, что организм не работает по принципу меньше ешь больше худей. Он активно защищается от дефицита.

Зачем нужны сложные углеводы?

Сложные углеводы (крупы) играют важную роль в нашем питании:

  • Обеспечивают стабильный уровень энергии, избавляя от резких перепадов.
  • Помогают контролировать аппетит, благодаря чему легче избежать переедания, особенно вечером.
  • Содержат клетчатку, улучшающую пищеварение и способствующую насыщению.
  • Позволяют встраивать разнообразное питание в повседневную жизнь, не боясь гарниров и пасты.

    • Интересный факт: многие начинают добавлять крупы в свой рацион во время специальных курсов и замечают, что вес действительно начинает уходить. Это происходит благодаря меньшему количеству срывов и стабилизации питания.

    С самой первой ступени на курсах акцент делается на понимании питания: где недостает пищи, а не где её слишком много. Далее идет работа с рационом, обратной связью и структурой.

    Для более подробной информации можно ознакомиться с материалами, доступными в Telegram-канале, где представлено много полезной информации без запретов.

    Telegram-канал

    Источник: Полина Гром
    Больше новостей на Vot-shafran.ru