В условиях быстрого темпа жизни рецепты, позволяющие быстро и вкусно поесть, становятся настоящей находкой. Приготовьте полный витаминов и белков вариант шаурмы из тунца всего за 5 минут, который станет настоящим открытием в повседневном питании.
Секреты полезной шаурмы
Шаурма зачастую ассоциируется с нездоровым фаст-фудом, но при правильном выборе ингредиентов она может стать отличным источником питательных веществ. Делая шаурму дома, можно легко контролировать качество продуктов:
- Много белка для поддержания мышечного тонуса и чувства сытости.
- Омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и нервной системы.
- Витамины и клетчатка от свежих овощей, поддерживающие пищеварение и иммунитет.
- Никакихх лишних калорий и жиров благодаря отсутствию майонеза и жарки.
Рецепт полезной шаурмы из тунца
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 банка тунца в собственном соку (около 150 г)
- 1 тонкий лаваш
- 3–4 ст. ложки греческого йогурта
- 1 свежий огурец
- 1 помидор среднего размера
Шаги приготовления:
Польза каждого ингредиента
Тунец является источником белка и омега-3, необходимых для мышечного восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы.
Греческий йогурт — идеальный пробиотик для пищеварения; по сравнению с майонезом, он менее калорийен и более полезен.
Овощи — огурцы и помидоры богаты витаминами и клетчаткой, что улучшает общее состояние организма.
Лаваш обеспечивает организму сложные углеводы, способствующие долгой сытости без резких скачков уровня сахара.
Приготовление займет всего 5–7 минут, а результат — полноценный обед, сбалансированный по белкам, полезным жирам и витаминам. Этот рецепт идеально подойдет всем, кто:
- Стремится к здоровому питанию, не тратя много времени.
- Следит за фигурой и избегает лишних калорий.
- Ценит вкусную и сытную еду.
