Сбалансированное меню на день: 80 граммов белка и 1400 калорий

Предлагается сытный план питания на день, который гарантирует отсутствие чувства голода и удовлетворение вкусовых пристрастий. Распределение приемов пищи обещает не только пользу, но и удовольствие от еды.

Завтрак: начало дня с удовольствием

Первый прием пищи включает в себя блины, поданные со сметаной и джемом. Это легкое, но сытное начало, которое зарядит энергией на предстоящий день.

Полдень: перекусы для поддержания тонуса

• Первый перекус: морковные палочки вместе с орехами подарят необходимую дозу витаминов и полезных жиров.
• Обед: сытный борщ с куриным мясом, дополненный сметаной, хлебом, шпиком и мелко нарезанным луком. Это полноценный обед, наполняющий энергией и теплом.
• Второй перекус: творог со сметаной и вареньем станет отличным завершением полудня, обеспечивая организм белками и углеводами.

Вечер: завершаем день сытным ужином

Ужин состоит из гречки с куриной котлетой и овощного салата, заправленного растительным маслом. Такой рациона обеспечивает 80 граммов белка и 1400 калорий, что полностью соответствует современным стандартам здорового питания.

Хотя может показаться, что количество еды велико, на самом деле порции достаточно небольшие. Многие ценят именно такой формат питания с акцентом на два перекуса, потому что он позволяет сохранять комфорт и не испытывать дискомфорта.