Изысканный морской окунь с брокколи: изюминка в соусе на основе лайма

Готовить ужин для большой семьи всего за тридцать минут звучит как мечта! Филе морского окуня, которое идеально дополняет брокколи, в сочетании с неповторимым соусом из лайма лучший выбор для вечернего стола.

Ингредиенты для 4 порций

• 450 г брокколи
• 1 луковица
• 2 ст. ложки растительного масла
• 300 мл рыбного бульона
• 600 г филе морского окуня
• сок 1 лимона
• 2 ст. ложки муки
• 1 лайм
• 150 г сметаны
• 1 ст. ложка загустителя соуса
• 1 пучок рубленого укропа
• 20 г жареных кедровых орешков

Приготовление блюда

Общее время приготовления составит 30 минут, а каждая порция содержит около 480 калорий, с высоким содержанием белков (38 г), жиров (18 г) и углеводов (52 г). Это блюдо прекрасный способ насладиться рыбой в необычном исполнении.