Вкусный и питательный омлет с брокколи станет отличным завтраком или легким ужином для всей семьи. Удобно, что этот рецепт легко адаптировать под ваши предпочтения, заменив брокколи на другие овощи.
Ингредиенты
- Яйца — 4 шт.
- Молоко 2,5% — 120 мл
- Брокколи (свежая или замороженная) — 300 г
- Полбяная мука — 2 ст. л. без горки
- Растительное масло (для смазывания формы) — 1 ст. л.
- Соль — по вкусу
Приготовление
Этот омлет не только вкусен, но и обладает хорошими питательными характеристиками. На 100 г продукта содержится 103 калории, 7 г белков, 5,8 г жиров и 6,8 г углеводов, из которых 25% составляют клетчатка.
Новое видео на канале
У современных детей часто возникают сложности с учебой и общением. Возрастное увлечение смартфонами может скрывать глубокие проблемы, такие как тревога или стрессы в семье. В новом видео обсуждаются:
- Причины, по которым одни дети проводят в интернете много времени, в то время как другие — совсем немного. Взаимосвязь между семейным доходом и психологическим климатом в доме.
- Три часа — порог, за которым начинает страдать психика подростка. Что происходит, если экранное время превышает норму.
- Социальные сети или настоящие развлечения: как сохранить контроль и не потерять связь с детьми.
Советы предоставляет врач-психиатр Ксения Хромова.
