Когда на улице палящее солнце и температура поднимается до предела, выбор правильного напитка становится ключевым для сохранения здоровья и комфорта. Подборка лучших вариантов позволит утолить жажду и поддержать организм в знойный день.
1. Вода — главный источник увлажнения
Как выбирать: пить комнатной температуры небольшими глотками.
Почему выбор очевиден: это единственный напиток, который интенсивно увлажняет клетки организма.
Лайфхак: добавление дольки лимона или огурца заметно улучшает вкус.
Интересный факт: ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и замедлить процессы охлаждения.
2. Зелёный чай — мудрость Востока
Идеальная температура: 50-60 °C.
Преимущества: содержит катехины, которые помогают адаптироваться к жаре.
Важно помнить: не пить более 3-4 чашек в день из-за содержания кофеина.
3. Айран и тан — традиции Кавказа
Преимущества: отличное сочетание воды, соли и молочнокислых бактерий.
Эффект: восстанавливают солевой баланс более эффективно, чем многие спортивные напитки.
Рецепт: смешать йогурт, воду и щепотку соли.
Что не следует пить в жару?
- Алкоголь: усугубляет обезвоживание и расширяет сосуды.
- Кофе: способствует потере жидкости.
- Сладкие газировки: провоцируют ещё большую жажду.
- Энергетики: опасны для сердечно-сосудистой системы.
5 правил питьевого режима в жару
В знойную погоду организм может терять до 1,5 литра жидкости в час только через кожу. Так что правильный выбор напитка становится особенно актуальным, сообщает Дзен-канал "ГЕОРГИЙ КАВКАЗ".
