Как выбрать напиток в жаркую погоду: лучшие варианты для утоления жажды

21 февраля 2026, 00:58

Когда на улице палящее солнце и температура поднимается до предела, выбор правильного напитка становится ключевым для сохранения здоровья и комфорта. Подборка лучших вариантов позволит утолить жажду и поддержать организм в знойный день.

1. Вода главный источник увлажнения

Как выбирать: пить комнатной температуры небольшими глотками.

Почему выбор очевиден: это единственный напиток, который интенсивно увлажняет клетки организма.

Лайфхак: добавление дольки лимона или огурца заметно улучшает вкус.

Интересный факт: ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и замедлить процессы охлаждения.

2. Зелёный чай мудрость Востока

Идеальная температура: 50-60 C.

Преимущества: содержит катехины, которые помогают адаптироваться к жаре.

Важно помнить: не пить более 3-4 чашек в день из-за содержания кофеина.

3. Айран и тан традиции Кавказа

Преимущества: отличное сочетание воды, соли и молочнокислых бактерий.

Эффект: восстанавливают солевой баланс более эффективно, чем многие спортивные напитки.

Рецепт: смешать йогурт, воду и щепотку соли.

Что не следует пить в жару?

- Алкоголь: усугубляет обезвоживание и расширяет сосуды.

- Кофе: способствует потере жидкости.

- Сладкие газировки: провоцируют ещё большую жажду.

- Энергетики: опасны для сердечно-сосудистой системы.

5 правил питьевого режима в жару

  • Начинать пить до возникновения жажды, чтобы избежать обезвоживания.
  • Употреблять небольшими порциями 100-150 мл каждые 20-30 минут.
  • При активном потоотделении добавлять щепотку соли в воду.
  • Контролировать цвет мочи светлая говорит о норме, тёмная о обезвоживании.
  • Избегать резкого охлаждения это может привести к недомоганию.

    • В знойную погоду организм может терять до 1,5 литра жидкости в час только через кожу. Так что правильный выбор напитка становится особенно актуальным, сообщает Дзен-канал "ГЕОРГИЙ КАВКАЗ".

    Источник: ГЕОРГИЙ КАВКАЗ
    Больше новостей на Vot-shafran.ru