Забота о сердечно-сосудистой системе начинается еще с раннего возраста, и важнейшую роль здесь играют правильные пищевые привычки. Сбалансированный рацион – это основа здоровья ребенка и его полноценного развития.
По словам Анны Басовой, заведующей отделом организации лечебного питания и врача-диетолога, "для обеспечения здоровья сердца детям необходимо ежедневно употреблять несколько порций свежих овощей и фруктов, а также продукты, содержащие клетчатку, магний, калий и полиненасыщенные жиры. Важно ограничить сахар, трансжиры и переработанные продукты, так как они могут негативно сказаться на состоянии сосудов и сердца".
Рекомендации по питанию для детей
Чтобы поддерживать здоровье сердца, эксперты советуют:
- Включать в рацион цельнозерновые крупы, овсянку и бобовые;
- Использовать источники Омега-3: льняное масло, рыбу, такую как лосось и скумбрия;
- Заменять сладости свежими фруктами и ягодами;
- Обеспечивать достаточное потребление воды — лучше всего чистой, негазированной;
- Исключить фастфуд, газированные напитки и колбасные изделия.
Директор НИКИ детства Нисо Одинаева добавляет, что "правильно организованный рацион может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40%. Это инвестиция в долгосрочное здоровье вашего ребенка, которую родители могут сделать уже сегодня".
Когда обращаться к врачу
Если у ребенка наблюдается избыточная масса тела, есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам или он жалуется на учащенное сердцебиение, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для обследования и диагностики.
Более подробную информацию о том, как витамины влияют на сердечно-сосудистую систему, можно найти в специальной памятке, сообщает НИКИ детства.
