Как здоровое питание способствует крепкому сердцу у детей

Забота о сердечно-сосудистой системе начинается еще с раннего возраста, и важнейшую роль здесь играют правильные пищевые привычки. Сбалансированный рацион это основа здоровья ребенка и его полноценного развития.

По словам Анны Басовой, заведующей отделом организации лечебного питания и врача-диетолога, "для обеспечения здоровья сердца детям необходимо ежедневно употреблять несколько порций свежих овощей и фруктов, а также продукты, содержащие клетчатку, магний, калий и полиненасыщенные жиры. Важно ограничить сахар, трансжиры и переработанные продукты, так как они могут негативно сказаться на состоянии сосудов и сердца".

Рекомендации по питанию для детей

Чтобы поддерживать здоровье сердца, эксперты советуют:

• Включать в рацион цельнозерновые крупы, овсянку и бобовые;
• Использовать источники Омега-3: льняное масло, рыбу, такую как лосось и скумбрия;
• Заменять сладости свежими фруктами и ягодами;
• Обеспечивать достаточное потребление воды лучше всего чистой, негазированной;
• Исключить фастфуд, газированные напитки и колбасные изделия.

Директор НИКИ детства Нисо Одинаева добавляет, что "правильно организованный рацион может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 3540%. Это инвестиция в долгосрочное здоровье вашего ребенка, которую родители могут сделать уже сегодня".

Когда обращаться к врачу

Если у ребенка наблюдается избыточная масса тела, есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам или он жалуется на учащенное сердцебиение, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для обследования и диагностики.

Более подробную информацию о том, как витамины влияют на сердечно-сосудистую систему, можно найти в специальной памятке, сообщает НИКИ детства.